ايجابية المشاعر

** الإيجابية فى المشاعر:*
ما هى المشاعر الإيجابية؟
هى تلك المشاعر التي تنتاب الفرد معها حالة من السعادة والرضاء والثقة
وتوقع النجاح، هى مشاعر غنية بالحب والتحمل والفهم.
لماذا يحتاج الشخص إلى المشاعر الإيجابية؟
المشاعر الإيجابية تجعل الشخص بمنأى عن /الضغوط
<../Stress/DefinitionOfStress.htm>/، وتجعله مليئاً بالطاقة والسعادة
والقدرة على العطاء، والقدرة على التنفيذ. كما تجعل الحياة سهلة حيث تمكن
الشخص من إثراء علاقاته.
كيف يخلق الشخص المشاعر الإيجابية؟
_هناك بعض النصائح التي يستطيع بها الشخص تحويل مشاعره إلى النمط "الإيجابي":_
- الوعي بأهمية المشاعر الإيجابية، والوعي بفائدتها من أنها تعمل على
الارتقاء بحياة الفرد.
- رفض وجود السلبية سواء فى المشاعر أو التصرفات أو التفكير.
- عند الاستيقاظ مبكراً من النوم، على الشخص أن يبتسم ويخبر نفسه بهدوء
بالغ: "اليوم سيكون يوماً رائعاً وسعيداً وناجحاً، سوف أتحلى بالصبر والإيجابية
فى كل المواقف التي سأتعرض لها".
- خلال النهار، لا مانع من رسم صورة أمام العين باستدعاء بعض الأوقات
السعيدة والمواقف من الحياة مثل زيارة مكان قد استمتع فيه الشخص أو بتذكر
الأشخاص الذين يحبهم.
- الانتظار عندما يكون هناك موقف باعث على الغضب قبل المضي فى أخذ رد الفعل.
- إذا أحس الشخص باليأس أو /الغضب <../Happiness/Anger.htm>/ أو الإحباط أو
عدم السعادة لا ينبغي عليه الاستسلام لهذه المشاعر ويجعلها تنمو وتتغلب
عليه. وبدلاً من ذلك استحضار صورة فى الذهن عن موقف يبعث على السعادة، ولن
يكون هذا سهلاً لكن لابد من التصميم عليه حتى ينجح الشخص فى تغيير الموقف
السلبي.
- الفهم الجيد بأن الإنسان ليس بوسعه التحكم فى الأحداث التي يمر بها، لكن
يمكنه التحكم فى مشاعره وسلوكه وتفكيره، فالتفكير السلبي والصفات غير
الإيجابية تبعث على المزيد من المواقف السلبية بل وتزيدها سوءً.
- تغيير مشاعر السلبية تجاه الأشخاص الذي لا يرتاح إليها الشخص، وإظهارِ
بعضاً من مشاعر الدفء والتفهم وسوف تجد تغير من جانبهم.
- قراءة الأقوال العبارات الشهيرة التي تبعث على الإيجابية فى الحياة.

- الابتعاد عن الأشخاص التي تعانى من مرض السلبية حتى لا يتم التأثر بهم.
- عندما تشعر بالإحباط، عليك بالاستماع إلى /الموسيقى
- الابتسامة فى المواقف الصعبة تحرر العقول من القلق حتى ولو لفترة مؤقتة
كما يكتسب بها الشخص تعاطف ومساندة من جانب المحيطين به.
- مشاهدة الأفلام الكوميدية أو قراءة الأخبار التي تبعث على السرور أو الضحك.

- اللجوء إلى التأمل الذي يعطى الشخص القدرة على غربلة الأفكار والمشاعر
التي تستقر فى ذهنه.
- شحذ النفس عند الاستلقاء على الفراش قبل النوم لليوم التالى.